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員工飯堂告訴你夏天養生要注意哪些？夏天，天暑地濕，陽氣外發而伏陰在內，暑濕之氣交蒸。在這濕熱熏蒸的季節，養生要做好“三注意”。

1、不要涼水沖腳：炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖洗腳丫，其實這種做法不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

2、別讓寒氣傷肺：夏天空調房間的最佳溫度為25°c~27°c，從空調環境進入高溫環境是，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5°；每隔2小時要通風換氣。另外身體出汗多時，不宜直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直吹頭部，最好風扇搖擺并將風速調低檔。

3、夏季飲食五佳：最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯水是番茄湯，最佳肉食是鴨肉，最佳飲料是熱茶。夏天還要吃些姜，增進是雨，解毒殺菌，祛風散寒。但以上有的人不適合長期食用生姜，風熱感冒不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。